Büyük yorgunluğa neden olan B12 eksikliği aynı zamanda dikkat dağınıklığına ve hafıza zayıflığına da neden olur. B12 vücudumuz tarafından üretilmeyen bir vitamindir. Bu nedenle bir eksiklik olduğunda dışarıdan alınması gerekir. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalara göre, her eve giren süper gıda B12’de büyük ölçüde eksiktir. İşte tüm B12 mağazalarınızı bir kase ile dolduran yiyecekler…
Düşük B12 vitaminine sahip olmak, vücudunuzun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı anlamına gelir. Kırmızı kan hücreleri vücudunuzda oksijen taşır. Bunun için B12 vitaminine ihtiyacı vardır.
B12 EKSİKLİĞİNİN SEBEPLERİ NELERDİR?
Diyetinizde süt, yumurta ve et gibi gıdalardan yeterince B12 vitamini almıyorsanız, B12 vitamini eksikliği aneminiz olabilir. Hayatınızda vejeteryan bir diyet uygularsanız, bu vitaminde düşük olma olasılığınız daha yüksektir.
B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 anemisinde kendinizi yorgun ve nefes darlığı hissedersiniz. İşte B12 eksikliğinin diğer bazı belirtileri:
Cildiniz soluk veya sarı görünüyor
Başın dönüyor.
iştahın yok
kilo veriyorsun
Ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma hissediyorsanız
Kalbiniz çok hızlı atıyor veya göğüs ağrınız var
kasların zayıf hissediyor
Sık ruh hali değişiklikleri yaşarsınız
Kafan karıştı veya unutkansın
B12 EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Genellikle B12 vitamini eksikliği beslenme ve vitamin takviyeleri ile tedavi edilir. Diyetinizdeki B12 vitamini miktarını artırmak için, onu içeren daha fazla yiyecek yiyin.
B12 içeren gıdalar:
Sığır eti, karaciğer ve tavuk
Alabalık, somon, ton balığı ve istiridye gibi balık ve kabuklu deniz ürünleri
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
Yumurtalar
Doktorunuz ayrıca B12 vitamini takviyesi almanızı da önerebilir. Hap veya burun spreyi şeklinde gelir. Bu vitaminde çok düşükseniz, daha yüksek dozlarda B12 vitamini enjeksiyonları alabilirsiniz. Ancak günde bir kase yediğiniz yoğurt, B12 eksikliğinizi giderecek ve kısa sürede tüm mağazalarınızı dolduracaktır.
