Tükettiğimiz besinler ve alışkanlıklarımız doğrudan vücudumuzu etkiler. İstediğimiz kadar sağlıklı beslenmeye çalışsak da bir yerden ayrılıp sınırı geçiyoruz. Özellikle iş hayatı ve yoğun tempo ile hazır dondurulmuş gıdaları tüketmeye başladık. Ancak kendimizi bu tür yiyeceklerden korumalıyız. Çünkü bu yiyeceklerdeki zararlı maddeleri duyduğunuzda bir daha asla tüketmeyeceksiniz. İşte uzak durmanız gereken o korkunç yiyecekler…
Gelişen yaşam koşulları ve zaman kavramı artık yaşam tarzımızı da etkilemiştir. Özellikle hayatımızı buna göre şekillendirmeye başlayan beslenmeyi ortadan kaldırmak için hazır gıdalara yük yükledik. Peki bu hazır gıdaların ne kadar zararlı olduğunu biliyor muyuz? Özellikle içerdikleri maddelerle hem sağlığımızı bozarlar hem de kansere neden olurlar. Peki bu besinler nelerdir? İşte sağlığımızı tehdit eden besinler…
VÜCUDUNUZA YAĞ YÜKLER VE KİLO VERİR
Mayonezi hep hamburgerle ya da patates kızartmasıyla tüketiyoruz. Döner, dürüm hatta pilavın yanında mayonez bile tüketmeye başladık. Ancak bu besin, vücudunuza çok miktarda yağ ve kalori yükler.
ASLA TÜKETMEYİN!
Aslında bu örnekle karşılaşacağınız şeye çok şaşıracaksınız. Sadece çeyrek fincan mayonez 360 kalori ve 40 gram yağ içerir. Bu nedenle bu besini tüketmekten kaçının. Bunun yerine yoğurt tercih edin.
KOLESTROLÜ YÜKSELİR VE KAN DAMARLARINI KAPATIR
Bir diğer besin de trans yağlardır. Trans yağlar kolesterolün yükselmesine ve iyi kolesterolün baskılanmasına neden olur. Ayrıca zararları bununla da kalmaz, kan damarlarına da zarar verirler. Aslında, sadece bir kaşık trans yağ 100 kalori içerir ve tüketimi vücutta gözle görülür bir yağlanmaya neden olabilir.
TAM YAĞLI YOĞURT
Bunu duyunca çok şaşıracaksınız. Tam yağlı süt ürünleri herkese lezzetli gelebilir, ancak daha hızlı kilo almanızı sağlayabilir. Bu nedenle tam yağlı yoğurt tüketirken mutlaka oranınızı belirleyin. Sadece 1 porsiyonu bile 150 kalori içerir. Daha sağlıklı bir alternatif olarak düşük kalorili yağsız yoğurt tercih edilebilir.
Özellikle çocuklar tarafından çokça tüketilen patates kızartmasının zararlarını biliyor musunuz? Çıtırlığı ve lezzetiyle asla vazgeçemeyeceğimiz bu yemeğin zararlarını duyduğunuzda ağzınız açık kalacak. Patates kızartmasının yüksek kalori içeriğinden dolayı kilo almanıza neden olabileceği gibi özellikle bel bölgesinde yağlanmalara da neden olabilir. Bunun yerine meyve ve sebze yemek ve düzenli egzersiz yapmak sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
BİRÇOK HASTALIĞA DAVET
Dışarıdaki her büfede sosisli sandviç görmüş olmalısın. Acıktığınızda rahatlıkla tüketebileceğiniz bu sandviç aslında o kadar da masum değil. Aslında, sosisli sandviçlerin yüzde 80’i sağlıksız doymuş yağlardan gelir. İçinde kullanılan et başta kalp hastalıkları ve kolon kanseri olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarıyor.
PATLAMIŞ MISIR
Popüler bir yemek olarak sinemalarda yenen patlamış mısır, aslında yağ ve tuz yüklüdür. Patlamış mısır tanelerinin yüzde 90’ını içeren doymuş yağ, bu yiyecek muazzam miktarda zararlı yağ ile patlıyor. Ayrıca sinemada bir şeyler izlerken yediğimiz patlamış mısır miktarı normal porsiyonlardan çok daha fazladır.
Orta boy bir paket yaklaşık 20 bardak patlamış mısır içerir. Aynı zamanda bu miktar 1200 kalori ve 60 gram doymuş yağ içerir. Kalori açısından bir orta boy patlamış mısır, 3 büyük hamburgere eşdeğerdir. Ancak evde yağsız hazırlayacağınız 1 su bardağı patlamış mısır sadece 30 kalori içerir ve tercih edilen bir seçenektir.
PİZZA
Pizza çoğumuzun hayır diyemediği bir lezzet olsa da aslında çok sağlıksız bir besindir. Kenarlardaki fazla hamur kalori miktarını önemli ölçüde artırır. Ayrıca tam yağlı peynir, pastırma, sosis ve pepperoni ile birleştirilen yağlı soslar ekstra kalori içermesine neden olur.
Sadece iki dilim pizza 1300 kalori ve 24 gram doymuş yağ almamıza neden olacak ve bu da arterlerin tıkanmasına neden olacaktır. Pizzadan vazgeçemeyenler için ince hamur ve sebzeli pizza çok daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
